元エステティシャンのやまみです♪
この記事ではお金をかけずに自宅でヨガをする方法について紹介します。
「ヨガをやってみたい！」
と思っても、いきなりヨガスタジオやジムに通うのはハードルが高いと感じますよね？
ヨガは初心者でも場所を問わず気軽にできる運動です。
当然、自宅でもできます。
自宅でヨガをするなら「YouTube動画」がおすすめです。
でもYouTubeにはヨガの動画が沢山あって、自分に合った動画を見つけるのに苦労するのが難点です。
実際に私も「ヨガ ダイエット」で検索して表示された動画でレッスンしたら、かなりハードでついていけませんでした…凹
でも「魔法のヨガ」という本はYouTube動画と連動していて簡単に動画を検索できるようになっています。
・自宅でやりたい
・飽きずに長く続けたい
・1レッスン15分くらいが良い
もくじ
ヨガ教室の相場は1レッスン2,000円から
ヨガは気軽に始められる運動ですが、ヨガ教室に通うとなると「費用」と「時間」がネックになりますよね。
ヨガのレッスンは、
- ヨガスタジオ
- スポーツジム
- 公民館
などで受けることができます。
ヨガスタジオやスポーツジムの場合、1レッスンあたり2,000円～4,000円くらいかかります。
公民館の場合は1,000円~2000円くらいが相場です。
ヨガはマイペースにできる運動ですが、プロのインストラクターにで正しい呼吸法やポーズを教えてもらえるので上達も早いです。
自宅でヨガをする方法3選
自宅でヨガをするなら、
- DVD付きの書籍
- オンラインヨガ「SOELU（ソエル）」
- YouTube
などがあげられます。
１．DVD付きの書籍
DVD付きの書籍もお金をかけずにヨガを楽しめますが、いつも同じヨガばかりになってしまうので飽きてしまいます。
以前、妊娠中にマタニティヨガのDVDを行っていましたが、「妊娠中だけの期間限定」ということもあり、出産までの3～4カ月続けることができました。
２．オンラインヨガ「SOELU（ソエル）」
ヨガインストラクターの生レッスンを自宅で受けられるサービスです。
1人でヨガをやると「ポーズがきちんとできているかな？」と不安になることがありますよね。
レッスン中もインストラクターが絶えず声がけしてくれるので、ポーズ修正もできちゃいます。
ダイエット系は結構ハードなんですが、「あと10秒！頑張って！！！！」と言ってくれるので自分を追い込めますよ♪
３．YouTube
YouTubeにはヨガ動画が沢山あるので、まずは試してみたい！というかたに1番おすすめです。
でも、初めてのヨガがいきなり「ツラいレッスン」だったら続けるのにハードルが高くなってしまいます。
「身体をほぐすなら？」
「肩こりにいいヨガは？」
「下半身を引き締めるには？」
YouTubeは無料でできる分、「丁度良い動画」を探すのに苦労するんです。
逆をいうと動画検索が簡単ならYouTubeヨガは便利です！
再生回数5800万回！B-lifeの「魔法のヨガ」特徴
「魔法のヨガ」の特徴はなんと言ってもYouTube動画と連動していることでしょう。
この本の著書はB-lifeのマリコさんとトモヤさんで、ご夫婦でヨガ動画を配信しておられます（インストラクターはマリコさん1人です）
ヨガ動画のクオリティもDVDと同じくらい完成度が高くてわかりやすいのがポイントです。
「朝ヨガ」「昼ヨガ」「夜ヨガ」と1日の流れの中でヨガができる
この本があれば、
- 身体をスッキリ目覚めさせる「朝ヨガ」
- 代謝をUPさせる「昼ヨガ」
- リラックス系で熟睡できる「夜ヨガ」
といった、1日の流れに合わせたヨガができます。
B-lifeの動画は300本近く配信されているので、検索して自分に合うものを選ぶのが大変です。
でも、この本があれば、おすすめレッスンの一覧にQRコードが載っているので瞬時に目的のレッスン動画にたどり着けます。
自分で検索してB-lifeのレッスン動画をした時はかなりハードめなレッスンで挫折してしまったのですが、この本のおすすめ動画だと無理なく続けられています♪
基本ポーズは書籍で細かく解説
基本のポーズは静止画で細かな解説がされています。
「のどを心地よくストレッチする」など、写真だけでは伝わらないような部分には注釈があるので1人でもうまくポーズをすることができます。
また、ポーズごとに「効果」も書かれているので、忙しいときは気になる1ポーズだけでもできるように工夫されているところも続けやすいポイントです。
食事法や心の習慣についてのアドバイスも
ヨガのポーズだけではなくて、「心」や「食」の習慣についても詳しく書かれています。
特に、「食の習慣」については管理栄養士のかたが書かれた部分で、「無理をしないでダイエットができる食べ方」「楽しみながら食事を減らす方法」についても書かれていてとっても参考になります。
「あれもダメ、これもダメ」ということはなく、なんとプリンもOKとのこと！
難しいやりかたは書かれていないですし、いつもコンビニを利用しているかたでも対応できるような書きかたをしているのですぐに取り入れられる方法が多い印象です！
まとめ：「魔法のヨガ」を教科書にYouTubeのヨガを楽しもう
自宅でお金をかけずにヨガをするならYouTube動画が1番コスパが高いです。
でも続けられないと意味がないですし、自分のレベルに合う動画じゃないと挫折してしまいます。
そこで「魔法のヨガ」1冊あれば、基本のポーズを身につけることができますし、目的に合わせた動画に一瞬でアクセス可能です。
動画は10分～15分程度のものが多いので、スキマ時間にレッスンするのに便利です。
- 下半身をスッキリしたい
- 肩こりを治したい
- 美容や健康維持をしたい
などなど、「魔法のヨガ」とB-lifeの動画はおすすめですので視聴してみてくださいね♪
