2週間で下半身太りを解消させる方法！短期集中でむくみスッキリ

下半身太りの体型

下半身太りのかたに多い、体型の特徴をまとめてみました。

1上半身は太っていない

上半身よりも下半身が1～2サイズ大きいというかたは、上半身はそこまで太っていません。

それでも、全体的に筋肉がなく二の腕なども割とポチャポチャした感じが多いです。

学生時代に運動していたかたは、胸がなくどちらかというと筋肉質だったりします。

2お尻より太もものほうが太い

お尻より太もものほうが太いと、体型に合うズボンを探すのにもひと苦労しますよね。

3太ももが冷たい

太ももを触ると冷たくはありませんか？

太ももが冷たいということは以下の理由があげられます。

41日中むくんでいる

ふくらはぎや足首が、1日中むくんでいていませんか？

1日中むくんでいると、むくんでいることにも気が付かないという場合も。

普通体型の人も立ちっぱなしやヒールを履いた日はむくんでしまうことがあります。

特に、夜にかけてむくみがちです。

5足首が太い

ふくらはぎと足首の太さがさほど変わらず、メリハリがない状態です。

必ずサイズ計測しよう！

下半身痩せを狙うなら、ダイエット開始前に必ずサイズ計測をしましょう。

成果が見えないと続かないですし、結果もわかりづらいですよね。

測るのは、4箇所でOK。

下半身のサイズを測るのは結構難しくて、メジャーが斜めになって測ってしまうことも。

また、「お尻の山」「太ももの1番太いところ」を自分ではわかりづらいかもしれません。

友達や家族に協力してもらって測るのもアリです。

1～2センチなら少しむくみが解消されただけですぐに変わります。

メジャーは100円ショップにも売ってますので、さっそく測ってみてくださいね♪

これでスッキリ！下半身太りを解消する方法

サイズを計測してみましたか？

ここからは下半身太りを解消する方法をテーマごとに紹介していきますね。

1運動で筋力UP！

下半身を細くするためには、筋肉量のUPがかかせません。

強い負荷をかけるトレーニングはムキムキになる赤筋という太い筋肉がついてしまうのでおすすめしません。

でも、軽い負荷で行うトレーニングは、白筋という細い筋肉をつけることができます。

２食事で「出す力」UP！

ご飯（白米）を食べない食事は「出す力」が弱まります。

食べ物を消化するためにもエネルギーとなる炭水化物は必要です。

でも、カロリーを気にしてご飯を食べない女性は少なくありません。

結局、ご飯の代わりにおかずを余計に食べてしまったり、小腹が減って間食をしてしまいます。

実際、あなたもご飯抜きダイエットに失敗したことはありませんか？

ご飯の量は握りこぶし1つ分くらいの量（100～150g）は食べるようにしましょう。

３セルフケアでその日のむくみを解消

むくんだ下半身をほうっておくと、血行不良やセルライトの増加など、不要なものが溜まっていく一方です。

ガチガチに硬くなった脚は痩せづらくなってしまいます。

エステサロンでもほぐして燃焼させやすくするところから始めます。

４生活習慣を改善

生活全般で、むくみの原因になっているものはありませんか？

気にしてほしいのが「ヒールが斜めに減った靴」です。

O脚やむくみの原因となるので注意してくださいね。

この他にも、

なども、むくみや下半身の歪みの原因になるます。

５エステで頑固なセルライトを撃退！

セルライトは1度ついてしまうと解消が難しいのが特徴です。

脂肪細胞の中に、老廃物が溜まってしまった状態で、見た目もボコボコとして目立ってしまいます。

無理につぶすようにマッサージするのは逆効果です。

セルライトを撃退するのはエステサロンの専用のマシンが効果的です。

深部から温めながらもみ出すマシンや、特殊な超音波を当ててセルライトを分解しやすくするマシンなどがあります。

まとめ：スレンダーな美脚を手に入れよう！

身長に対して体重は標準値なのに、下半身だけサイズが大きいとダイエット方法も悩んでしまいますよね。

痩せにくい原因は5つあります。

1人でダイエットが難しいというかたは、エステサロンに通うことをおすすめします。

食事や生活のアドバイスもしてくれますし、毎回、身体の測定もしてくれるので成果が目に見えてわかるので頑張って続けられます。

特にセルライトで悩んでいるかたにはサロン通いはおすすめです。

2週間でワンサイズダウンを狙えますので、実践してみてくださいね♪

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